Trigliserida: Si Pembawa Energi Tubuh

Trigliserida memang bukanlah lemak jahat, melainkan jenis lemak yang penting bagi tubuh. Trigliserida adalah kombinasi dari tiga molekul asam lemak yang menempel pada molekul gliserol. Fungsi utamanya adalah sebagai sumber energi yang dapat disimpan dalam sel-sel lemak dan dilepaskan saat dibutuhkan oleh tubuh. Trigliserida yang berlebih dalam darah dapat menimbulkan masalah kesehatan. Kadar trigliserida yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2. Untuk menjaga kesehatan, penting untuk menjaga kadar trigliserida dalam kisaran normal yaitu di bawah 150 mg/dL. Cara untuk menjaga kadar trigliserida dalam batas normal adalah dengan menjalani pola makan sehat, seperti mengurangi konsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan lemak trans, serta memperbanyak konsumsi makanan yang kaya serat. Selain itu, olahraga teratur juga dapat membantu menurunkan kadar trigliserida.