Transformasi Tubuh untuk Lari Jarak Pendek: Panduan Diet dan Latihan

Untuk mengoptimalkan performa lari jarak pendek, transformasi tubuh melalui diet dan latihan yang tepat sangat penting. Pola makan yang seimbang, kaya karbohidrat kompleks, dan protein tanpa lemak akan menyediakan bahan bakar yang berkelanjutan. Latihan resistensi, seperti squat dan lunge, membangun kekuatan otot, sedangkan latihan plyometrik, seperti melompat dan skipping, meningkatkan tenaga eksplosif. Selain itu, latihan interval kecepatan akan melatih tubuh Anda untuk berlari dengan kecepatan tinggi untuk waktu yang lebih lama. Menggabungkan komponen-komponen ini dalam program latihan Anda akan membantu Anda menciptakan mesin lari jarak pendek yang prima, siap melampaui batas Anda di lintasan.